نقش ورزش در بیماری های روحی وروانی



در ادامه ي مطالب قبلي در مورد تاثير ورزش در کنترل وزن و سلامت جسم، در اين مطلب درباره ي چگونگي اثر ورزش در پيشگيري از افسردگي و ساير اختلالات روحي و انحرافات اجتماعي براي شما صحبت مي کنيم.
1- پيشگيري از افسردگي و بالا بردن روحيه ‌ي عمومي فرد
در حين انجام فعاليت بدني، توليد يک ماده ‌ي شيميايي از بدن به نام "سروتونين" بيشتر مي ‌شود.
کاهش سرتونين در بدن با افسردگي مرتبط مي ‌باشد و داروهاي ضد افسردگي نيز در جهت افزايش اين ماده در بدن عمل مي‌ کنند. بنابراين در ميان افرادي که به ‌طور مرتب ورزش مي‌ کنند، به ندرت مي ‌توان شخص افسرده‌اي يافت.


از طرفي با ورزش کردن، توليد "اندورفين" و "اپي نفرين" و "سيتوکين‌ها" نيز افزايش مي ‌يابد و اين مواد به طور طبيعي باعث بالا بردن سطح هوشياري و روحيه ‌ي عمومي فرد شده و احساس انرژي و شادابي بيشتري براي انجام کارهاي روزمره‌ ي زندگي به شخص ورزشکار اعطا مي ‌کنند.
در حين انجام فعاليت بدني، توليد يک ماده ‌ي شيميايي از بدن به نام سروتونين بيشتر مي ‌شود. کاهش سرتونين در بدن با افسردگي مرتبط مي ‌باشد و داروهاي ضد افسردگي نيز در جهت افزايش اين ماده در بدن عمل مي‌ کنند.
2- تأثير در زندگي خانوادگي و اجتماعي و در شغل افراد
مسلماً يک شخص ورزشکار با تنبلي و کسالت بيگانه است و علاوه بر داشتن هيکلي متناسب و خوش فرم از روحيه‌ ي بالا و شادابي نيز برخوردار است و اين موفقيت، ارتباطات وي را در زندگي روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع يا محيط کار تضمين مي ‌کند.
مسلماً کارفرمايان در استخدام افراد، اين معيارهاي مهم را در نظر خواهند گرفت. بنابراين يک شخص سالم و تندرست، از موقعيت و پيشرفت شغلي بهتري نسبت به افراد چاق و کم تحرک برخوردار خواهد بود.
3- پيشگيري از ابتلا به آلودگي ‌هاي اجتماعي
يک فرد سالم و ورزشکار قطعاً به ‌طور ناخودآگاه از سيگار دوري مي‌ کند، چون در مي‌ يابد با ورزش به اکسيژن بيشتري نياز دارد، ولي سيگار يا مواد مخدر به وضوح انرژي وي را کم کرده و او را ضعيف ‌تر مي ‌کند. بنابراين خود به خود براي پيشرفت در امور ورزشي خويش و براي انجام تمرينات، از اين مواد دوري مي جويد.
از طرفي، در يک محيط ورزشي سالم، از اين گونه افراد و آلودگي‌ ها کمتر مي ‌توان اثري يافت و احتمال ابتلاي چنين افرادي به آلودگي‌ هاي اجتماعي بسيار پايين بوده و به دليل روحيه‌ ي ورزشي از بسياري ناهنجاري‌ هاي ديگر اجتماعي، که با خلق و خوي جوانمردي و ورزشکاري همخواني ندارد، پرهيز مي‌ کنند.
ورزش‌هاي امروزي تنها يک فعاليت جسمي ساده نيستند، بلکه قابليت‌هاي پيچيده ‌ي مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگي، چالاکي و سريع‌ بودن، درست عمل کردن و درست تصميم گرفتن را تقويت مي ‌کنند.
4- تقويت عملکرد ذهن در يادگيري و هماهنگي
تعريف ورزش تنها در افزايش فعاليت‌ جسماني خلاصه نمي‌ شود.
بسياري از ورزش‌هاي امروزي نظير پينگ ‌پنگ، اسکيت، اسکي، بسکتبال، شنا و... حرفه ‌اي هستند و نياز به ياد گيري و حتي مربيان مجرب دارند و کار فکري زيادي را نيز مي ‌طلبند.
بنابراين ورزش‌هاي امروزي تنها يک فعاليت جسمي ساده نيستند، بلکه قابليت‌هاي پيچيده ‌ي مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگي، چالاکي و سريع‌ بودن، درست عمل کردن و درست تصميم گرفتن را تقويت مي ‌کنند. به گونه‌ اي که در يک شخص غير ورزشکار اين قابليت‌ هاي مغز، خاموش مي ‌ماند و به تدريج ذهن تنبل و سست مي ‌شود و اين گونه افراد، بيشتر تمايل دارند در يک گوشه بنشينند و در فکر فرو روند!
به طور کلي مي ‌توان گفت ورزش در کليه ‌ي اجزاي جسم و ذهن بدن و در کليه‌ ي مراحل زندگي انسان تأثير غيرقابل انکار و به سزايي دارد.


تاثير ورزش بر سلامت کرو

ورزش علاوه بر به وجود آوردن سلامت جسمي، رابطه نزديكي با سلامت رواني به ويژه پيشگيري از بروز ناهنجاري‌هاي رواني و عامل موثري براي رفع اين گونه ناهنجاري‌هاست.
به گزارش ايسنا ، وجود تمرينات ورزشي نه تنها موجب سلامت جسمي از قبيل ايجاد آرميدگي و تنظيم ضربان قلب مي‌شود، بلكه در جنبه‌هاي مختلف شخصيتي و ويژگي‌هاي رواني نيز موثر مي‌باشد.
با اشاره به ويژگي‌هاي مثبت ورزشي بر روح و روان آدمي متاسفانه وجود ورزش در جامعه کرو پروازي ديده نمي‌شود، بدن انسان براي يك زندگي فعال و پر جنب و جوش طراحي شده است كه فعاليت‌هاي بدني نقش بسزايي در سلامت جسماني و رواني بر قرار مي‌كنند.
پژوهش‌هاي انجام شده نشان مي‌دهد كه تمرينات ورزشي نه تنها از خطر بيماري‌هاي جسمي، قلب وعروق، پوكي استخوان و سرطان در کرو مي‌كاهد، بلكه در كنترل اضطراب و احساس تسلط و خويشتنداري موثر است.
منبع www.tebyan.net